Seis programas de entrenamiento graduados para hacerte avanzar desde el nivel de principiantes hasta el de  corredor de larga distancia, e incluso el de maratones. Programas que puedes utilizar para incrementar tu estado de  forma general, para ayudarte a perder peso y para mejorar tu bienestar. Consejos expertos sobre cómo encontrar las  zapatillas más adecuadas basándose en tu perfil personal como corredor. Directrices esenciales para evitar las  lesiones e incrementar el estado de forma física de manera segura e eficaz. En este manual encontrara más de 150  fotografías, tablas e ilustraciones en color. Este libro está pensado para ayudarle independientemente de su nivel y de  sus razones para empezar a correr. Hay programas de entrenamiento diario para principiantes y para expertos, y  encontrará consejos sencillos para correr que le orientaran en todos los aspectos. Aquí le exponemos 8 beneficios que le aporta el correr: PERDER PESO / UNA MEJOR SALUD / MENOS ESTRÉS / CONFIANZA / UN RATO DE  TRANQUILIDAD / MÁS ENERGÍA Y UN MEJOR CUERPO / UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE / EL CONOCIMIENTO DE SU CUERPO. Correr le llevará a ese nuevo YO más rápidamente que ninguna otra actividad.