Esta guía de musculación pretende ser de ayuda tanto a aquél que se inicia en estas lides, deseoso de mejorar su forma física sin contar apenas con conocimientos en la materia, como a monitores y expertos que, conocedores de las técnicas de musculación y su ejecución correcta, necesitan una recopilación de ejercicios de cierta variedad para no caer siempre en las mismas rutinas, que finalmente se convierten en entrenamientos monótonos y aburridos para sus clientes. La obra es fruto de más de quince años de entrenamiento tanto propio como ajeno, y los efectos de los ejercicios han sido recogidos han sido contrastados directamente por el autor en multitud de personas. Este tercer y último libro de la serie está dedicado al trondo, y en él se recogen ejercicios que, para su mejor comprensión por los noveles, se han dividido en tres grandes bloques pecho, abdomen y espalda.