Contiene un pequeño libro un CD de unos 80 minutos de duración. Este CD incluye una clase completa de asanas, pranayama y relajación. Está dividido en 21 cortes para cada una de las secuencias de la clase. Se puede practicar la clase completa o cada una de las secuencias separadamente, permaneciendo después unos minutos en la postura de relajación.