Co´mo gobernar tu mente y poner tu atencio´n en el aqui´y ahora  El estre´s es un mecanismo de supervivencia que nos ha permitido llegar hasta el di´a de hoy como especie, pero actualmente podemos considerarlo pra´cticamente una epidemia por sus efectos nocivos. Mindfulnessnos permite identi car los si´ntomas de estre´s en el momento en el que aparecen, da´ndonos cuenta de lo que ocurre en nuestra mente y nuestro cuerpo, y emitir respuestas ma´s adaptativas que nos permitan recuperar el equilibrio y el bienestar de una forma ma´s adecuada. Nuestro ajetreado ritmo de vida actual nos obliga a estar constantemente en alerta, lo que obliga a nuestro cerebro a sostener un ritmo de trabajo excesivamente ra´pido (frecuencia de onda Beta). Esta sobre-estimulacio´n esta´causando la aparicio´n de nuevos si´ndromes como el de“El liderazgo bloqueado”o“La vida ocupada”que van acompan~ados de problemas de concentracio´n, memoria o problemas en la toma de decisiones. Gracias al mindfulness podemos“educar”a nuestro cerebro, ensen~a´ndole a trabajar en una frecuencia de onda ma´s baja. En este libro se describen las diferentes formas de la pra´ctica de mindfulness tanto formal (tipos de meditacio´n incluidas en esta disciplina) como informal (ejercicios de auto-observacio´n asi´como actividades cotidian...