Este libro presenta los ejercicios más importantes de pilate. Enseña a utilizarlos para fortalecer y estirar el cuerpo y, al mismo tiempo, relajarse. Mejore su figura y fortalezca sus músculos. Consiga buen conocimiento de su cuerpo, reduzca el estrés y desconecte de la vida cotidiana. Mejore su postura y prevenga contra los dolores de espalda. Lo que puede lograr: fortalecer y dar a su musculatura de pies a cabeza, agilidad y suavidad para todo el cuerpo, entrenar eficazmente la musculatura profunda más importante, reposar y relajarse espiritualmente durante la práctica, lograr una postura saludable y erguida, fortalecer la espalda y prevenir los dolores, estilizar las zonas problemáticas del vientre, las piernas y el trasero, practicar con una mejor conciencia corporal y con más eficacia, ganar autoestima y carisma.