No importa cu#l sea el mal h#bito o adicci#n que quieras cambiar. Este libro te ense#a c#mo hacerlo y c#mo conseguir que sea para siempre. Shahroo Izadi tiene un mensaje revolucionario: tratarse con amabilidad es la #nica manera de conseguir cambios duraderos. La autora, bas#ndose en su capacitaci#n profesional y en su propia experiencia -consigui# perder 50 kilos y no recuperarlos-, nos ense#a unos sencillos pasos que nos permitir#n desarrollar nuestra fuerza de voluntad como si fuera un m#sculo, para que podamos mantener la motivaci#n a largo plazo: 1. Haz un mapa de tus h#bitos. 2. Establece tus propias metas. 3. Tr#tate con la amabilidad que realmente mereces. Un libro clave para romper con malas costumbres y adicciones indeseables. Un m#todo basado en tratarnos a nosotros mismos con la compasi#n y comprensi#n que normalmente reservamos para los dem#s. Funciona para todo: perder peso, reducir el consumo de alcohol, mejorar las relaciones o cambiar un trabajo aburrido por otro que nos motive.