¿Qué es la relajación? ¿Qué diferencia hay entre la concentración o la meditación? ¿Cómo saber lo que estás practicando o experimentando? * ¿cuáles son las técnicas físicas y cuáles son las mentales o las cognitivas? ¿Qué es la dualidad y la no-dualidad? * por primera vez se presentan las diferencias existentes entre las técnicas de relajación, concentración y meditación y su adaptación para la estrategia de mindfulness, atención plena. * Este libro, basado en la experiencia personal de más de treinta años del autor, te enseñará a distinguir entre las distintas técnicas tanto si eres principiante como practicante experimentado. * Te mostrará numerosas prácticas del programa de reducir de estrés basada en atención plena (mindfulness que podrás aplicar de manera sencilla, en cualquier circunstancia de la vida diaria. * Los efectos terapéuticos derivados de la atención y la práctica de mindfulness sobre múltiples dolencias que van desde el estrés o ansiedad a los dolores crónicos y diversos Estados anímicos están demostrados científicamente. * La habilidad desarrollada, movilizará tu potencial interno, te ayudará a liberarla de automatismos y actuar con plena conciencia en cada instante, disfrutar as de una vida más completa, sana y feliz.