Consigue la paz interior de la mano de una de las maestras espirituales más importantes del mundo. Una guía de meditación para principiantes escrita por una de las maestras espirituales más importantes del mundo. Practicada durante miles de años y con pruebas científicas, la meditación agudiza la concentración, disminuye la tensión arterial, alivia el dolor crónico y reduce el estrés. La meditación nos ayuda a experimentar una mayor serenidad interior y nos conecta con nuestros sentimientos más profundos, desafiándonos en nuestros hábitos de autocensura. También contribuye a prevenir el envejecimiento del cerebro y mejora nuestra capacidad para aprender. La meditación nos abre la puerta a una felicidad auténtica y duradera. Felicidad auténtica es una guía completa que presenta desde los principios básicos relacionados con la postura, la respiración y el programa diario de práctica hasta los temas más complejos que tienen que ver con pacificar la mente, evitar la distracción y tratar problemas específicos derivados de aspectos más amplios como la compasión y la conciencia. No se puede imaginar a nadie mejor que Sharon Salzberg , una de las más importantes guías espirituales del mundo, para enseñar a un principiante a aprovechar el poder de la meditación. Cofundadora de la Insight Meditation Society, ha concentrado treinta años de experiencia enseñando meditación en este programa de 28 días que puede cambiar tu vida. Existen varios estudios científicos que demuestran que la práctica de la meditación produce beneficios en la salud: reducción de la tensión arterial, alivio del dolor crónico y disminución del estrés. La práctica de la meditación produce mayor estabilidad emocional, previene la depresión y el insomnio. Salzberg nos ofrece doce ejercicios de meditación que incluyen prácticas de mindfulness y meditación andando.