Cómo ajustar la ingesta de alimentos y fluidos para conseguir un entrenamiento y rendimiento óptimos Obra con la más completa información sobre nutrición deportiva que le ayudará a alcanzar sus objetivos de rendimiento deportivo.En esta tercera edición ampliada y actualizada, el Dr. Benardot, nutricionista deportivo reconocido a nivel mundial, combina las últimas investigaciones, estrategias e información sobre nutrición deportiva con su experiencia académica ytrabajo con deportistas de élite. Este libro le ayudará a aprender acerca de: las implicaciones del déficit energético relativo en deporte (RED-S) y elequilibrio energético durante el día, de modo que pueda mantenerlo durante el entrenamiento y la competición; las proporciones y cantidades óptimas de nutrientes, vitaminas y minerales para obtener la potencia, la fuerza y el rendimientomáximos; los suplementos más populares y sus efectos sobre su rendimiento deportivo; estrategias para equilibrar los fluidos y electrolitos para evitar la deshidratación y la hiperhidratación; las cuestiones sobre la pérdida de peso y la composicióncorporal, para aplicar estrategias propias con las que conseguir la proporción fuerza/peso óptima para su deporte. Para extraer lo esencial de la ciencia y llevarlo a la práctica, dispondrá de 13 guías prácticas de nutrición. Estas tablas de referencia de consultarápida le ayudarán a aplicar fácilmente los principios a su propio plan de nutrición. Nutrición deportiva avanzada proporciona un enfoque científico fácil de seguir, para que los deportistas de cualquier nivel puedan mejorar sus estrategias de alimentación durante todo el año. –John Dunham, MS, ATC, CES. Jefe de entrenadores deportivos de la Emory University Athletics. Obra con la más completa información sobre nutrición deportiva que le ayudará a alcanzar sus objetivos de rendimiento deportivo. En esta tercera edición ampliada y actualizada de Nutrición deportiva avanzada , el Dr. Benardot, nutricionista deportivo reconocido a nivel mundial, combina las últimas investigaciones, estrategias e información sobre nutrición deportiva con su experiencia académica y trabajo condeportistas de élite para ayudarle a aprenderacerca de: •Las implicaciones del déficit energético relativo en deporte (RED-S) y el equilibrio energético durante el día, de modo que pueda mantenerlo durante el entrenamiento y la competición. •Las proporciones y cantidades óptimas de nutrientes, vitaminas y minerales para obtener la potencia, la fuerza y el rendimiento máximos. •Los suplementos más populares y sus efectos sobre su rendimiento deportivo. •Estrategias para equilibrar los fluidos y electrolitos para evitar la deshidratación y la hiperhidratación. •Cómo combatir los efectos de los viajes: como el jet lag, los alimentos nuevos, los trastornos del sueño y las grandes altitudes. •Las cuestiones sobre la pérdida de peso y la composición corporal, para aplicar estrategias propias con las que conseguir la proporción fuerza/peso óptima para su deporte. Para extraer lo esencial de la ciencia y llevarlo a la práctica, dispondrá de 13 guías prácticas de nutrición. Estas tablas de referencia de consultarápida le ayudarán a aplicar fácilmente los principios a su propio plan de nutrición. Con Nutrición deportiva avanzada obtendrá consejos prácticos para conseguir que la ciencia de la nutrición trabaje para usted.
