Un manual esencial para cualquier entusiasta de las actividades outdoor. Desde las hernias discales hasta las fracturas de estrés en el pie, el experto traumatólogo Gary Guten explica cómo proceder en caso de las cuarenta lesiones más comunes entre los practicantes de senderismo, montañismo, carrera de montaña, escalada en roca, ciclismo de montaña, remo, esquí y surf. Sus indicaciones, claras y sencillas, te enseñarán cómo escuchar a tu cuerpo, interpretando los signos y síntomas de lesión. Aprenderemos cómo tratar los trastornos con la ayuda de nuestro médico, evitar que se agraven y realizar una rehabilitación adecuada. Este libro está concebido como un manual de referencia para ayudarte a gestionar tus lesiones de modo óptimo, para que puedas retornar a la plena actividad con tanta seguridad y rapidez como sea posible. Aprende a comprender, prevenir y tratar: • desgarro del ligamento cruzado anterior (esquí) • osteoartritis de la rodilla y dolor de espalda baja (senderismo) • tendinitis en los dedos (escalada) • tendinitis del manguito de los rotadores del hombro (piragüismo) • inflamación de la banda iliotibial de la rodilla (carrera de montaña) • y muchas otras lesiones en actividades outdoor