¿Cómo incorporar de forma sencilla y práctica la meditación a nuestra vida cotidiana? Para dar respuesta a esta pregunta, su autor, reputado periodista y estudioso de las religiones, propone una serie de ejercicios que van desde la respiración y la relajación hasta técnicas aplicables a muy distintas situaciones y finalidades: superar el estrés cotidiano, saborear y digerir correctamente los alimentos, aprender a meditar mientras se realizan tareas automáticas, superar miedos, desafíos laborales o ayudar a los demás a través de la meditación. La obra está dirigida a todos los públicos, contiene ejercicios específicos para niños y ancianos, y en su conjunto constituye un excelente método para iniciarse en la meditación, sin misterios ni complicaciones, y así lograr un mayor equilibrio emocional y físico.