El contenido del libro es una propuesta para personas mayores que aún conservan la ilusión de seguir adelante, de avanzar, de no quedarse estancados por su edad. La obra puede ser de utilidad para los educadores y voluntarios de tiempo libre. El contenido enseña ejercicios físicos y posturas corporales, técnicas de respiración y de relajación, como un método para aumentar la flexibilidad corporal, la vitalidad, la concentración, la memoria, la serenidad y la autoestima, además de favorecer la comunicación con los demás. Nos encontramos ante un legado cultural proveniente de Oriente, adaptado al saber y costumbres de Occidente.